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효과가 빠른  겨울철 다이어트 3원칙

많은 여성분들 다이어트에 도전 하고 있지만 그렇게 쉽지만은 않습니다. 특히 겨울철 다이어트는 필수 이지만 춥기 때문에 활동을 하지 않아서 오히려 살이 찌는 경우가 많습니다. 따라서 다이어트를 하기 위해서는 필수적으로 시행할 수 있는 부분과 손쉽게 접근 할 수 인는 부분부터 시행을 해야 합니다. 추운 겨울 철 손쉽게 그리고 지속적으로 할 수 있는 다이어트 방법을 소개해 드립니다.   

다이어트의 경우 본인의 의지가 중요합니다. 먹는 것은 의지의 문제입니다. 저 같은 경우에도 야식으로 주로 빵을 많이 먹었는데 빵에 다양한 식품첨가물이 들어가서 그렇게 건강에 좋지 않다는 사실을 알고 야식으로 빵을 금지하였습니다. 물론 빵만 금지 한 것은 아니고 야식 자체를 금지를 했습니다. 그렇게 하다보니 그동안 장에 가스가 차는 것도 많이 좋아져서 소화불량 증세도 많이 없어졌습니다.

다이어트에서 가장 중요한 요소는 개인의 의지입니다. 아무리 좋은 다이어트 방법이 있다하더라도 본인이 실천할 의지가 없거나 부족하다면 결코 이룰 수가 없을 것입니다. 규칙적인 식사와 간식 및 야식금지는 본인의 의지가 필수적으로 동반이 되어야 합니다. 

이러한 것을 유지하기 위해서는 일정한 라이프스타일 유지가 필요합니다. 즉, 11시 이전에는 잠들고 7시 이전에는 일어나기. 식사는 가급적 오래동안 천천히(포만감 증진) 저녁식사 후에는 야식이 당길 때 허브차 등을 이용하기 그래도 참기 힘이들때 무가당 껍씹기 등.

여성분들 하면 자외선 차단을 위해서 햇빛에 전혀 노출을 하지 않으려 합니다.다 아시다 시피 햇빛을 받을 경우 비타민D가 합성이 됩니다.  이 비타민 D는 지방주직에서 분비되는 립팀호르몬에 영향을 주는데 렙팀은 포만감신호를 뇌에 보내주게 됩니다. 

즉 비타민 D의 합성이 되지 않는다면 포만감을 잘 느끼지 못해 과식의 우려가 있습니다. 하지만 자외선때문에 햇빛을 쐬기가 부담스럽습니다. 전문가들이 자외선노출을 피하면서 햇빛노출 방법으로는 오전 9~10사이 오후 4~6시 사이를 추천합니다. 자외선의 강도는 약하면서 충분한 비타민 D를 합성 할 수 있습니다. 

전혀 움직이지 않으면서 살을  뺀다는 것은 어렵습니다. 추운 겨울철 실내에서 방안에 있다보면 간식생각이 나고 먹고나면 졸립고... 그러하 보면 살이 찌고 여성사업가로서 아름다운 몸매를 유지하고 있는 "조안리"씨는사무실에 의자를 치웠다 합니다. 모든 업무를 서서본다고 합니다. 그만큼 자신의 몸매와 건강...그보다는 자기관리에 철저하기 때문입니다. 

회사 출근시에도 엘리베이터보다는 계단을 걸어서 가고, 조금 빨리 출근해서 한정거장미리 내려서 걸어가기, 집에서는누워있기 보다는 서있고, 서있기 보다는 움직이고, TV를 보더라도서서보고, 앉았다 일어서기를 반복하고....이렇게 열정을 가지고 움직이다 보면 어느새 허벅지의 군살들과 허리살들이 빠질 것입니다.