심장병, 혈관의 노화를 막아라, 동맥경화로 인한 심장병원인과 예방대책
심장병이란? 심장에 피가 돌지 않아 생기는 병입니다. 심장병에는 협심증, 심근경색, 심부전 등이 있습니다. 심장의 역할은 몸 전체에 혈액과 영양분을 보내고 있는 역할을 하지만 심장자신도 산소와 영양공급이 없으면 살수가 없습니다. 즉 심장이 죽게되면 사람의 생명이 끝나게 되는 인체에 있어서 가장 중요한 신체의 일부입니다.
심장의 구성요소는?
심장은 심근이라는 근육으로 만들어져있는데 이 심근에 산소와 영양을 공급하는 것이 심장주변을 둘러싸고 있는 관동맥(또는 관상동맥)입니다. 대부분의 심장병은 이 관상동맥에 이상이 생기면서 발생합니다. 그중 가장 대표적인 요인이 되는 것은 동맥경화입니다.
동맥경화란?
말 그대로 동맥이 어떠한 요인에 의해서 딱딱하게 굳은 것을 의미하는데 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 오는 경우도 있지만 대부분을 생활습관의 요인에 의해서 동맥경화가 찾아오는 경우입니다. 동맥경화시에는 광산동맥의 벽이 굳어지거나 혈관 안쪽에 콜레스트롤이 싸여서 더욱 혈관이 좁아지고 좁아진 혈관에 피의 흐름이 원활하지 안게되는데 이를 혈관의 노후화이 일컫습니다.
콜레스테롤이란?
콜레스테롤은 모른 사람이 없을 것입니다. 몸에 좋은 역할도 하지만 나쁜역할도 합니다. 좋은 콜레스테롤은 HDL이라고 하며 나쁜 콜레스테롤은 LDL이라고 하는데 고지혈증이란 이 HDL콜레스테롤이 많은 상태를 말하며 심장병, 뇌졸증 등 각종 혈괄질환을 일으키는 대표적인 인자입니다.
심장병을 예방하기 위해서는?
심장병을 예방하기 위해서는 가장 중요한 인자인 동맥경화를 방지하는 것입니다. 가장 중요한 요소로는 생활습관에 기인하기 때문에 생활습관를 바꾸는데 촛점을 맞추어야 합니다.
식생활이 가장 중요한 요소
대부분의 콜레스테롤의 과다로 인한 동맥경화 등이 잘못된 식생활(서구화된 식생활)로 기인합니다. 요즘은 미국이나 유럽 등에서도 심장병 예방을 위해서 채식 등 식생활문화개선활동이 활발히 일어나고 있는 것을 뉴스에서 많이 보셨을 것입니다.
아이들의 경우는?
아이들 간식으로 햄버거, 콜라, 기름이 잔뜩있는 피자 등을 과도하게 섭취하도록 하는 경우에는 아이들에게 심장병의 위험인자를 높게하여 장성할 경우 심장병위험에 노출시키는 것과 마찬가지 입니다. 현명하고 자녀를 사랑하는 부모라면 어릴때부너 식생활에 철저함을 기해야 합니다. 지방, 버터, 생크림, 유지 등이 잔뜩 들어있는 식품은 혈관질환에 대표적인지이므로 이러한 음식을 될 수 있는한 먹이지 않고 식이섬유가 풍부한 야채와 과일을 많이 섭취토록 해야 합니다.
어른의 경우는?
아이들의 경우와 같이 철저한 식생활관리가 필요하며, 과도한 술자리, 담배, 육식, 맵고 짠음식, 프림이 잔뜩 들어있는 커피를 매일 두잔이상 마시는 것도 피해야 합니다. 그리고 책상에 늘 앉아서 근무하는 사무직원의 경우에는 운동부족이 되지 않도록 될 수 있는 한 많이 움직입니다(주기적으로 서있기, 돌아다니기, 외부 공기마시기, 스트레칭하기, 앉았다 일어섰다 반복하기 등) 무조건 많이 움직이시기 바랍니다.
심장병예방을 위한 콜레스테롤식품기준은?
