운동의 효과와 운동을 하지 않아야 하는 질병은?
건강유지와 다이어트를 위해서는 반드시 운동을 해야합니다. 운동만큼 건강유지에 필수적인 부분도 없습니다. 하지만 반드시 시간을 내서 해야하기 때문에 사람의 의지가 필수적으로 뒷바침이 되어야 합니다.
운동을 하면 어떤 효과가 있을까요?
▷ 순환기 : 혈압감소, 심장기능향상
▷ 호흡기 : 폐기능 향상
▷ 골격근 : 근력향상, , 뼈가 단단해짐, 노화와 발암의 원인인 활성산소 제거 효과
▷ 대사기능
- 체지방량과 체중 감소
- 나쁜 콜레스테롤(LDL콜레스테롤) 감소, 좋은 콜레스테롤(HDH콜레스테롤) 증가
- 인슐린의 효과 강화로 적은 양의 인슐린으로도 혈당조절
▷ 정신적 효과 : 불안감 감소, 우울한 감정감소, 성욕증가, 자기자신에 대한 자긍심향상
▷ 사회생활 : 아침 출근시 상쾌한 기분으로 하루를 시작하기 때문에 스트레스 해소효과
▷ 불면증 치료효과 : 운동을 통해서 신체활동 활성화로 적정한 호르몬 분비
운동을 하면 되지 않는 경우는?
모든 운동이 좋지만 개인이 상태에 따라서 절대로 운동을 하면 되지 않는 경우가 있습니다. 이러한 경우에는 오히려 운동으로 인하여 신체가 망가지며 심하게 될 경우에는 생명을 일을 수도 있습니다.
- 급성감염증
- 최근의 전신 또는폐 색전증
- 혈전성 정맥염 또는 심내혈전
- 심근염 또는 심막염
- 심한 대동맥판 협착증
- 급성심부전
- 박리성 대동맥류
- 심실빈맥 등 위험한 부정맥
- 최근 급성 심근 경색증
가능하면 운동을 하지 않는 것이 좋은 경우는?
- 합병증이 있는 임신
- 운동에 의해 심해지는 신경근육, 근골격계 또는 류마티스질환
- 만성 또는 재발성 감염증(말라리아, 간염 등)
- 조절이 안된 대사질환(당뇨, 갑상선진활) 또는 전해질 이상
- 심근병증
- 빈번하거나 복잡성 심실전위
- 심실동맥류
- 심실상성부정맥
- 심한 대동맥하 협착
- 중등도 대동맥판 협착증
- 치료하지 않은 또는조절되지 않은 중증 고혈압
