겨울철 더 위험한 안구건조증, 예방과 치료법은?
겨울철에는 건조합니다. 집안이나 사무실에서도 계속 난방을 하기 때문에 더더욱 건조합니다. 저도 컴퓨터로 작업을 하기 때문에 눈이 피로한 경우가 많습니다. 눈에 뭐가 들어가 있는 느낌이 들어 자꾸 눈을 비비게 되고 그렇게 계속할 경우에
각막에 상처가 나고 시력이 저하될 수 있습니다. 안구건조증은 노화에 따라 오는 경우도 있습니다. 따라서, 겨울철 안구건조증을 예방하기 위해서 어떻게 해야 할까요?
안구건조증의 증상
- 안구건조증의 증상으로는 눈에 자극을 느낌
- 눈이 평상시 피로하고 자주 충혈됨 자극감
- 모래같은 이물질이 들어가 굴러가는 느낌
- 침침하다고 느끼는 불편감
- 눈곱이 자주낌, 찬바람을 맞으면 눈물이 남
- 갑작스런 과다한 눈물
- 눈부심
- 가려움
◆ 안구건조증 높은 위험성
- 겨울철 난방이 잘되어 있는 방안 또는 사무실
- 온도가 낮고 바람이 많이 부는 외부환경
- 쉬지 않고 장시간 컴퓨터모니터에 집중할 경우(업무 또는 게임 등)
- 햇빛이 강렬한 외부환경
- 공장 등공기가 혼탁한 곳 또는 황사현상이 심한 경우
- 콘텍트렌즈 사용자
- 라식, 라섹수술한 자
* 안구건조증은 노화에 의한 눈물분비량 감소, 당뇨병, 비타민A 결핍, 만성결막염, 갑상선항진증, 여성호르몬감소, 눈꺼풀 속말림, 눈꺼풀겉말림, 눈꺼풀염, 항생제, 이뇨제 약물복용 등 내부적인 요인에 의해서도 많이 발생함.
안구건조증을 예방하기 위해서는?
건조한 환경 만들기 않기
1) 난방기 오랜시간 가동하지 않기(20도 내외의 적절한 실내온도 유지)
2) 실내 환기시키기(1일 2~3회), 즉 실내의 건조한 공기를 완화시키는 효과와 집안의 공기청정
3) 가습기, 공기청정기사용하기
눈 휴식 취하기
1) 사무실에서 50분 이상 집중하여 일 한 후에는 10이상 휴식(휴식시 창밖 먼곳 응시, 푸른 나무 등)
2) 컴퓨터 화면 20분 이상 집중하지 않기(게임 및 작업 등)
3) 30분 이상 작업시 약 30초~1분 정도 눈 감고 있기
4) 독서, 컴퓨터 작업시 눈 깜빡임 자주하기
4) 움직이는 곳에서 독서, 스마트폰 집중 금지(자동차, 열차, 전차 안 등)
렌즈착용을 적절히 하기
1) 가급적 렌즈착용을 하지 않는 것이 필요(미용을 위한 렌즈착용 금지)
2) 렌즈착용 6시간 이상넘기지 않기
3) 렌즈착용상태로 잠자지 않기(낮잠 등)
비타민 등 충분한 영양섭취
1) 비타민A 부족시 안구건조증 유발 가능성이 높으므로 고추,당근,계란 등 비타민A 함유량 높은 음식 섭취
2) 몸의 전체적인 영양균형시 눈도 건강해지므로 잡곡밥을 먹고 채소, 과일, 물을 많이 섭취
인공눈물사용하기
인공눈물은 잠시의 치료는 되지만 근본적 치료가 되지 않기 때문에 눈을 관리하기 위한 위의 습관들을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다
