암의 특징과 문제점, 암을 예방하는 생활습관과 뛰어난 황산화제는?
인류가 암과의 전쟁을 선포한지 4-년이 지났지만 여전히인류의 암과의 전쟁에서 암은 위협적인 존재입니다. 미국에서는 지난 1971년 암과의 전쟁선포 후 [국가 암 퇴치법]정책에 따라 약 220조원이상의 자금을 투입해서 연구를 진행하고 있지만 지금도 여전히 60만명에 가까운 미국인들이암으로 사망하고 있습니다. 이 수치는 1971년 미국의 암 사망자인 30만명보다 2배 가까이 더 늘어난 수치입니다.
■ 암의 특징과 문제점
◆ 무제한으로 증식한다
성상세포는 분열과 성장을 하고 적당한 시점에 세포분열을 중단하지만 암 세포는 유전자의 조절기능이 존상되어 있기 때문에 계속분열하는 특징이 있습니다.
◆ 본래의 성질을 상실한다
근육세포는 수축, 이완의역할을 하는 등 세포별로 각자의 역할이 있지만 암 세포는 고유의 역할을 잃어버리고 위협적인 세포덩어리가 됩니다.
◆ 주변조직으로 침투한다
혈관이나 림프관을 돌아다니는 세포는 제외하고는 모든 세포는 자신의 고유한 영역안에서 분열을 하지만 암 세포는 주변조직으로 점차 침투를 합니다.
◆ 전이가 된다.
암 세포가 주변조직까지 침범하여 다라다가 혈관, 림프관을 만나면 암이 다른 장기로 이동하여 전이되면 또 다른 곳에서 암이 자라게 되는 아주 무서운 병입니다.
우리나라의 경우 국민 10명 중 3명은 암으로 사망하고 있습니다. 최근 통계청 조사에 의하면 2006년 총 사망자 24만 6천명가운데 6만5천명이 암으로 사망을 했습니다. 이같은 수치는 전체 사망자의 26.7%에 해당하는 수치입니다. 특히 암으로 인한 사망율은 매년 증가추세를 보이고 있습니다. 지난 1995년 인구 10만명당 암 사망자가 110.8명이었던 것이 지난 2000년 122.1명 2005년 134.5명으로 크게 증가했습니다.
■ 암을 예방하는 생활습관이란?
현재의 암은 3분이 1이 예방이 가능하고, 1/3은 조기발견으로 완치가 가능하며, 나머지 3분의 1도 사망에 이르는 시간을 최대한 늦출 수 있습니다. 암의 발생원리를 살펴보면 30%가 식생활문제 18%는 만성감염에 의해 발생합니다. 전체암의 약 80%정도가 생활습관과 관련이 된 것으로 나타나는데 암이 건강한 생활습관만 하더라도 80%이상은 예방이 가능하다고 할 수 있습니다. 금연과 금주, 하루 30분 이상의운동, 야채와 과일을 많이 먹으며, 적정체중을 유지하는 등 생활습관관리를 잘 하셔서 암을 예방하시기 바랍니다.
■ 활성산소로 우리몸을 지켜주는 황산화제는?
◆ 셀레늄
셀레늄은 우리 몸에 필요한 광물질의 일종으로 면역강화를 위한 필수물질입니다. 마크로파지(대식세포)를 다량 생한합니다. 셀레늄이 부족하게되면 암과 심혈관계질환 발생위험이 높아지게 됩니다. 셀레늄은 매우 중요한 물질이므로 암 환자는 음식물로 매일 섭취를 해야 합니다.
셀레늄이 풍부한 식품은?
미역, 김, 다시마, 통밀, 버섯, 마늘, 아스파라거스, 현미, 옥수수, 보리, 양파, 파, 콩, 시금치, 효모
◆ 비타민 E
일명 토코페롤이라고도 하는데 알파, 베타, 감마, 텔타토코페롤로 분류합니다. 이 중 알파토코페롤이 세포막에 존재하는 가장 효과적인 항산화물질입니다. 인체의 세포막이 파괴되는 것은 활성산소 때문인데
토코페롤은 산화되는 것을 방지해 줍니다.
토코페롤이 풍부한 식품은?
곡류의 배아, 시금치, 브로콜리, 근대, 케일, 무청, 녹차, 땅콩, 아몬드, 해바라기씨, 잣, 난황, 녹차
◆ 비타민C와 조효소큐
비타민C는 수분이 많은 곳에서 활성산소를 제거하고 암 유발물질을 감소시키며, 한번 사용된 토코페롤을 다시 재생시켜 세포막의 황산화작용을 정화해 줍니다. 조효소큐는 토코페롤을 보조해 줌으로써 항산화작용을 풍부하게 합니다.
들깻잎, 풋고추, 붉은 고추, 고추잎, 근대, 꽃 양배추, 냉이, 무청, 배추, 쌀보리순, 부추, 시금치, 쑥갓, 붉은 양배추, 연근, 열무, 케일, 파슬리, 피망,금귤, 다래, 딸기, 레몬, 마른 김, 맛김, 돌김
