통풍의 원인 및 증상, 예방 및 식사요법(퓨린함량식품은?)
통풍이란 관절염 증상을 특징으로 나타나는 지로한으로 대사 노폐물의 일종인 요산(퓨린이 대사되면서 생선되는 물질이 혈액 중에 많아져 요산 결정이 작은 관절이나 연골 주변에 쌓이고 그 결과 관절을 자극하고 심하면 염증을 일으키게 되는 질환입니다. 같이 근무하는 직원의 경우도 통풍이 심하여 잘 걷지를 못합니다. 몸이 많이 비대하면서 평상시 맥주를 엄청 좋아하는데 요즘은 살을 빼기 위해서 노력을 하고 있고 또한 금주를 시행하고 있습니다.
몸이란 나빠지고 병이 발생되기 전에 관리를 해야지 발병이 되고 난 후에는 치료시간도 오래걸리고 생활에 즐거움도 사라지게 됩니다. 모든 병은 생활습관병이라 합니다. 얼마나 몸에 나쁜 음식을 절제할 수 있고 또한 규칙적인 생활습관(음식, 운동, no 스트레스 등)을 유지할 수 있는가가 본인의 건강상태를 결정하게 됩니다.
■ 통풍의 원인
1. 요산의 과다생성(10%)
- 통풍환자의 약 10%는 뇨산이 너무 많이 만들어지는 것이 원인입니다
- 뇨산 생성은 과다한 음주가 큰 원인입니다.
- 세포대사가 증가되는 각종 질환 즉 혈액종양, 건선, 용혈성, 빈형 등이 원인이됩니다
- 선천적으로 뇨사 대사에 관려하는 효소의 결핍으로 생깁니다.
2. 뇨산의 배설장애(90%)
- 대부분의 환자(90%)는 뇨산 배설의 장애가 그 원인이 됩니다.
- 신장 기능이 떨어져 있는 경우 잘 발생됩니다.
- 이뇨제나 저용량의 아스피닌 사용도 중요한 원인이 됩니다.
■ 통풍의 증상
<관절염, 신장염, 요로결석>
1. 통풍성 관절염 환자의 증산은 매우 특징입니다.
- 엄지발가락이 부어오르면서 심한 통증을 수반하여 그 외의 무릎 및 손가락에도 나타나고 심하면 뇨산 덩어리가피부밑에도 형성되기도 합니다.
2. 뇨산의 침착으로 인하여 신장이 돌처럼 굳어지거나 결석이 생성되기도 합니다.
애기
■ 통풍 예방법
1. 비만하다면 체중을 줄이십시오
2. 고지혈증이 있으면 혈액 속으 지방은 낮추도록 하십시오
3. 고혈압이 있다면 혈압을 낮추십시오
4. 음주량이 많으면 술의 섭취를 줄이십시오
5. 수분을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 식염 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다
7. 통품의 원인이되는 음식물을 피하거나 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 성인질환이 동반되는 경우가 많으므로 관련검사도 병행하는 것
■ 통풍과 식사요법
1. 물을 충분히 마십니다.(요산의 배설을 위해 1일 2리터(10컵)의 물을 마심)
- 매 식사시 국 1그릇* 3회, 아침기상시 물 1컵, 우유1컵, 매 식사후 물 1컵 *3회 = 물 10컵의 양)
2. 술을 마시지 않습니다.(술은 요산증가의 원인과 요산배설을 억제함, 특히 맥주에 푸린이 많음)
3. 정상체중을 유지합니다.(비만한 경우 통풍이 잘 발생함)
4. 기름섭취를 제한하고 단백질, 당질을 적당히 섭취(튀김류, 땅콩, 호두, 잣 등 제한)
5. 퓨린이 많은 식품을 먹지 않습니다
- 금지식품 : 간, 멸치, 고기국물, 내장, 생선알, 오징어, 정어리
- 주의식품 : 소고기, 돼지고기, 콩, 완두, 시금치, 버섯류, 굴, 게 등
■ 통풍질환의 운동요법
- 발목, 발가락을 좌우상하로 움직이며 벌려주는 운동
- 과로와 과다한 운동은 통증유발의 원인
- 통증 발작시 휴식하고 아픈부위를 높게 함
- 신발은 볼 넓이가 넓은 편안한 신발 착용
■ 식품중 퓨린 (함량 -100g 기준)이 많은 음식
* 저류린, 중퓨린, 고퓨린 함유식품(곡류, 어육류, 채소, 지방, 우유, 과일 등)
