평생 건강을 지켜주는 7가지 열쇠
1. 식생활을 올바르게 하는 열쇠
하루를 제대로 생활하려면 에너지를 생성하는 음식물을 섭취해야 합니다. 견딜만하다고 해서 끼니를 거르면서까지 일을 하고 활동을 하는 것은 당장 해가 되지 않지만 그런 생활을 지속적으로 할 때에는 자신도 모르는 사이에 건강을 해치게 됩니다. 요즘은 간헐적 단식, 금식 등 위가 쉬게 하는 것이 건강을 지키는 지름길이라는 연구 결과가 나와 있습니다. 따라서 규칙적인 식사와 간헐적 단식, 금식등을 통해서 건강을 지켜가시기 바랍니다.
2. 충분히 섭취하는 수분의 열쇠
인체의 절반이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 음식을 먹지 않아도 며칠은 살 수있지만 물은 마시지 않고 하루를 견디기 힙듭니다. 수분이 원활하게 보충되지 않는 다면 소변이나 땀을 통해 비출되는 각종 노폐물도 배출되지 않습니다. 물을 아침에 일어나 공복 대 2컵을 마시고 틈날 때 마다 보충을 해준다면 위염과 대장의 문제가 해결이 된다 합니다.
3. 충분한 휴식과 수면의 열쇠
피곤해서 잠을 자야 하는 것이 아니라 하루를 통해 지친 몸을풀고 내일을 위해 에너지를 충전하기 위해 잠을 자야 합니다. 잠은 무조건 많이 잔다고 해서 좋은 것이 아니며, 정해진 시간에 숙면을 취해야 좋습니다. 또 한 일을 하는 중간중간에는 적절한 휴식을 통해 머리와 몸을 잠시 쉬게 하는 것도 좋은 방법입니다.
4. 규칙적인 운동의 열쇠
우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 더 건강하다는 말이 있습니다. 이처럼 건강을 위해서는 규칙적인 운동보다 좋은 보약은 없습니다. 운동을 통해 땀을 흘리게 되면 몸 속에 있던 노폐물도 같이 배출되어 신진대사가 잘 이루어지며, 근육이 발달되어 건강을 유지할 수 있습니다.
5. 배설을 잘 하는 열쇠
무엇이든지 많이 가지고 있으면 탈이 생깁니다. 우리의 몸 안도 마찬가지 입니다. 너무 많이 먹기만 하고 이를 제대로 배설하지 못한다면 병이 생기게 됩니다. 매일 정해진 시간에 배변하는 습관을길러야 합니다. 이를 위해서는 충분한 음식과 수분을 공급하여야 하며, 운동을 통해 소화를 도와야 합니다.
6. 매사에 긍정적인 생각과 스트레스를 적절히 해소하는 열쇠
부정적인 생각으로 하루를 시작하는 사람을 일을 하면서도 좋은 결과를 기대하기 힘들며, 다른 사람에게도 영양을 미쳐 전체적인 분위기도 어둡게 만듭니다. 아침에 눈을 떠 즐거운 마음으로 일어나 세상을 바라보십시오. 만나는 사람마다 웃는 얼굴로 먼저 인사를 해 보십시오. 그런 긍적적인 사고를 가지고 하루를 맞이 하면 호르몬의 분비를 촉진키셔 마음이 밝아지고 몸도 가볍게 되며, 스트레스를 받지 않게 됩니다.
7. 맑은 공기를 마시는 열쇠
우리는 무의식적으로 공기를 마시고 이산화탄소를 배출하게 하는 호흡을 합니다. 그러므로 맑은 공기를 마심으로써 세포와 뇌에 공급하여 활동을 활발하게 하는 것이 좋습니다. 가끔은 산이나 바다를 찾아 깨끗한 공기를 복식호흡을 통해 많이 들이켜 폐속에 있는 노폐물을 정화시키는 것이 필요합니다.
