스트레스로 인한 신체반응과 증상은 및 점검표를 통한 신체 및 심리상징조
■ 스트레스란?
사람에게 부담을 주는 정신적, 육체적 자극이나 이러한 자극이 가해졌을 때 나타나는 개인반응을 의미합니다. 스트레스는 가정에서부터 회사 등에서 가장 많이 나타나고 있으며, 특히 직장에서의 스트레스인자가 가장 큰 것으로 나타납니다. 그 중 인간관계의 갈등으로 인한 스트레스는 어느시대를 막론하고 가장 첫번째 요소입니다. 상사와의 갈등이 가장 문제가 되고 있습니다.
■ 스트레스로 생체내에 나타나는 반응의 3단계는?
1. 놀라는 단계 : 가슴이 두근거리고, 호흡이 가빠지는 등의 생리적현상이 나타난다.
2. 적응, 저항단계 : 자극에 대해 여유를 갖고 바라보게 되고, 적응을 하려하거나 저항을 하게 된다
3. 고갈단계 : 자극이 계속되거나, 적응이 되지 않는다면 심리적으로 자포자기하거나 우울해지는 단계
■ 스트레스의 증상은?
1. 신체적 증상 : 피로, 두통, 불면증, 근육통(목, 어때, 허리)혈압상승과 빈호흡증상, 식욕부진, 소화장애, 얼굴이 화끈 달아오름
2. 행동적 증상 : 안전부절못함, 폭식, 폭음, 흡연, 욕설, 난폭한 행동 등
3. 정신적 증산 : 집중력 악화, 주의산만, 기억력 감소, 우유뷰단, 불안, 우울, 신경과민, 분노, 근심, 걱정 등
■ 스트레스 점검표
◑ 신체상이 징조
1. 숨이 막힌다.
2. 목이나 입이마른다
3. 불면증이 있다
4. 편두통이 있다
5. 눈이 쉽게 피로해진다
6. 목이나 어깨가 자주 결린다
7. 가슴이 답답해 토할 것 같아
8. 변비나 설사가 있다
9. 신체가 나른하고 쉽게 피로를 느낀다
◑ 심리상의 징조
1. 언제나 초조해하는 편이다
2. 쉽게 흥분하거나 화를 잘 낸다
3. 집중력이 저하되고 인내력이 없어진다
4. 건망증이 심하다
5. 우울하고 쉽게 침울해진다
6. 뭔가를 하는 것이 귀찮다
7. 매사에 의심이 많고 망설이는 편이다
8. 하는 일에 자신이 없고 쉽게 포기하곤 한다
9. 무언가 하지 않으면 진정할 수가 없다
10.성급한 판단을 내리는 경우가 많다.
■ 스트레스로 인한 질병유발인자는?
- 걱정이 많은 사람의 스트레스 - 불안증
- 지나치게 수줍은 경우는? - 사회공포증
- 부정적인 태도(잘 울거나 화를 잘내는 경우) - 우울증
- 불평하고 나쁜 성격의 경우 - 감정부전장애
- 변덕이 심한 경우 - 양극성장애
