1. 과식을 하지 마라
하루 세끼를 다 찾아 먹고, 음식을 골고루 먹되 과식을 하지 않아야 합니다. 과식을 하면 암이 잘 온다고 하는데 癌자를 자세히 보면 입구(口)가 세가기 있고 그 밑에는 뫼산(山)이 세게가 있습니다. 입이 세개가 도록 산같이 먹으면 암이 온다는 뜻입니다
2. 자연으로 돌아가라
먼저 자연환경으로 돌아가십시오. 장수촌의 공통점은 공기 맑고 물 좋고 주위에 산을 끼고 있는 곳들 입니다. 그리고 가급적이면 유기농산물같은 자연식품을 먹으십시오
3. 많이 움직여라
몸을 도우는데는 식보, 약보, 행보가 있습니다. 과거 우리조상들은 많이 걸었기 때문에 행보에는 문제가 없었는데 반해 먹을 것이 없고 약이 없어 식보와 약보를 다하지 못했습니다. 하지만 지금은 반대가 되어 식보와 약보는 넘치는데 행보가 부족하여 건강이 크게 나빠지고 있습니다. 분명한 것은 우유를 받아먹는 사람보다 배달하는 사람이 더 건강하다는 사실입니다.
4. 많이 웃어라
일소일소란 말이있습니다. 한번 웃으면 한번 젊어진다는 뜻인데 현대 의학에서 입증이 되었다고 합니다. 월요일은 원래부터 웃고 화요일은 화사하게 웃고 수요일은 수수하게 웃고 목요일은 목숨걸고 웃고 금요일은 금방웃고 또웃고 토요일은 토실토실하게 웃고 일요일은 일어나자 마자 웃으세요
5. 담배를 끊고 술을 절제하라
담배 연기속에는 발암물질과 독성물질이 들어있습니다. 독성물질이 혈전을 만들어 혈관를 타고 다니다가 뇌혈관을 막으면 뇌경색, 심장혈관을 막으면 심경색이 되는 것입니다. 술도 몸에 해롭기 때문에 술을 꼭 먹고 싶으면 술주자대로 술음 먹으십시오 술주(酒)자를 보면 물水 변에 닭유(酉) 자인데 이는 닭이 물을 먹듯이 술을 조금먹으라는 뜻입니다.
6. 목욕을 자주하라
목욕을 혈관을 열어주어 혈액순환을 원할하게 해줍니다 그래서 각 조직에 산소와 영양물질을 잘 공급하고 조직에 생긴 노폐물과 탄산가스를 빨리 제거해 줍니다.
7. 스트레스관리를 하라
한 실험에 의하면 쥐들이 평화롭게 놀고 있는 곳에 매일 아침 고양이를 지나가도록 했습니다. 일주일 후에 그 쥐들을 보니 위궤양이 걸려있고 심지어는 심장이 망가지고 위에 천공이 나있는 것을 발견했다고 합니다. 이만큼 스트레스는 온 몸을 망가뜨리게 합니다. 될 수 있는대로 화를 내지 말아야 합니다.
8. 많이 베풀어라
죽을 병에 걸린 사람이 베풀고 베풀었더나 건강이 회복된 사람이 많다고 합니다. 그 대표적인 사람이 록펠로로 53세에 세계적인 큰 부자가 된 그는 몸이 쇠진해져서 죽기 직전이었습니다. 그는 깨달았습니다. 내 몸에 돈독이 올라서이렇게 됐구나 이후 자선사업을 많이 했더니 건강이 회복되어 98세까지 장수했다고 합니다
9. 잠을 잘자라
잠을 잘 자는 것은 삼삼을 먹는 것보다 낫다고 합니다. 하루 8시간 정도 깊은 단잠을 자는 것이 좋습니다. 일찍 자게되면 깊은 단잠이 오는 멜라토닌이 많이 분비되고 성장호르몬이 증가되어 성호르몬이 증가되어 더욱 건강해집니다.
10. 건강체크를 잘하라
1년에 한뻔씩 꼭 건강진단을 하십시오. 암이 몸속에 진행이 되어 1cm 자라는데 5~10년이 걸린다고 합니다. 이 때늘 초기라고 하고 1cm자란 상태를 1기라고 하는데 1기 이전에는 본인이 전혀 모른다고 합니다. 초기에 발견되면 95% 이상이 완치가 가능하다고 합니다 . 요즘 혈액을 통해서 DNA암검사를 할 경우 약 20가지 정도의 암을 조기에 발견할 수가 있습니다.
