흡연과 폐암, 금단증상과 예방법은?
오늘날 암을 일으키는 수많은 원인 중에서 예방 할 수 있는 것으로 가장 중요한 원인은 바로 흡연입니다. 흡연자 3명 중 1명은 언젠가는 암에 걸리며 4명 줓 1명은 암으로 사망합니다. 그리고 각종 암으로 사망한 사람 3명 중 1명은 바로 흡연 때문입니다. 흡연은 폐암 외에도 구강, 인후, 후두, 식도, 췌장, 자궁경부, 신장, 방광, 대장과 직장 등에서 발생하는 암과 밀접하게 관련되어 있습니다. 흡연자가 암으로 인해 사망할 확률은 비흡연자의 2배이며, 골초 흡연자는 비흡연자보다 4배가 높습니다.
■ 흡연과 폐암
흡연은 폐암의 가장 중요한 원인이며, 전체 폐암 환자의 87%는 흡연으로 인합니다. 남자 흡연자는 평생 비흡연자에 비해 폐암으로 사망할 위험이 22배나 높고, 여성흡연자는 12배나 높습니다. 폐암을 진단 받은 후 5년간 생존할 확률이 불과 13%이므로 결국 대부분의 폐암환자는 흡연으로 사망하게 됩니다.
최근 10년 동안 우리나라에서 위암이나 간암으로 인한 사망률은 변화가 거의 없으나, 폐암 사망률른 10년 전보다 2배 이상 증가하셨습니다. 얼나나 담배를 피워야 폐암에 걸릴까요? 폐암은 조금만 피워도 걸릴수가 있습니다. 한가지 확실한 것은 흡연한 양과 기간이 많아질 수록 폐암이잘 생긴다는 것입니다. 또한 이른 나이에 흡연을 시작한 사람일 수록 페암에 더 잘 걸립니다. 미국의 연구에서 십대 흡연이 폐에 영구적인 유전자 변화를 일으켜 결국 흡연자가 금연한다고 하더라도 폐암발생위험이 평생동안 높다는 연구결과가 있습니다.
■ 폐암과 흡연담배 기비수
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1일 흡연한담배 개비수 |
남자 100,000명당 연간 사망률 |
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0 |
10 |
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1~14 개비 |
78(비흡연자의 8배) |
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15~25 개비 |
127(비흡연자의 13배) |
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25개비 이상 |
251(비흡연자의 25배) |
■ 금단증상 및 예방법
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체중 증가 |
▷ 금연 후 공복감을 쉽게 느끼고 신진대사가 활성화 되기 때문 ▷ 칼로리가 낮은 음료수나 물을 많이 마실 것 ▷ 1달 정도 지나면 예전의 모습으로 복귀 되며, 걱정할 필요가 없음 |
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불안감 등 |
▷ 금연 후 1달 정도 후에 주로 나타나는 증상임 ▷ 니코틴패치나 금연보조제등의 사용, 따뜻한 물로 샤워▷ 비타민B 풍부한음식섭취(홍당무, 시금치, 우유, 치즈, 표고버섯, 달걀노른자등) |
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피로감, 두통 |
▷ 금연 후 2주 이내에 가장 많이 발생함 ▷ 무리한 일을 피하고, 휴식을 자주 취함,규칙적인 운동과 온수샤워 ▷ 비티민C가 풍부한 음식 섭취(귤, 사과, 레몬, 고추, 토마토, 오랜지, 파인애플 등) |
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변비 |
▷ 충분한 물을 마시고, 섬유소가 많은 음식 섭취(바나나, 녹즙, 양배추 등) ▷ 장운동이 활발한 운동(줄넘기, 걷기, 윗몸일으키기, 달리기 등) |
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기침 |
▷ 기침은 체내의 니코틴에 제거되는 과정에서 자연스럽게 나오는 증상 ▷ 소금물로 입을 행구거나, 비티민 C섭취, 칫솔질 등 |
