많은 분들이 S라인 몸매에 도전하고 있지만 그렇게 쉽지만은 않습니다. 노력없이 이룰 수있는 것은 아무런 것도 없습니다. 특히 S라인을 위한 노력은 자신의 건강나이를 더더욱 젊게 하기에 여성분들에게는 반드시 도전해야 할 과제입니다. 식습관과 적절한운동을 통해서 매일 꾸준한 관리를 해야 합니다.
특히 나이가 들어가면서 식습관을 조절하지 않으면 복부비만의 지름길입니다. 한번찐 살은 다시 빼기가 너무나 어렵기 때문에 찌기 전에 먼저 식습관조절과 운동습관이 필수적인 요인입니다. S라인을 만들기 위해서는 어떠한 조건들이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
● S라인이 되기 위한 조건
첫째, 꾸준한 운동
S라인 몸매를 만드는 가장 중요한 부위는 잘록한 허리입니다. 물결처럼 부드럽게 흐르는 S라인을 만들려면 꾸준한 운동과 마사지를 반복하면서 식이요법을 병행하면 좋습니다. 허리 마사지는 목욕을 하고 나기전 과 후에 아주 효과적입니다. 팔을 허리 뒤로 돌리고 양 손바닥으로 허리뼈를 문질러 줍니다. 허리뼈를 중심으로 허리를 강하게 문지르고 허리가 약하거나 아프고 자궁이 약한 사람은 하루에 세 번 마사지를 해줍니다.
허리 라인을 망치는 복병은 바로 변비입니다. 평소에 미역이나 김 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 변비를 예방하는 것도 날씬한 허리를 만드는 방법입니다. 마늘을 까서 식초에 넣고 절여서 하루에 3~4개를 섭취해주면 허리가 날씬해지고 혈색이 고와지는 효과가 있습니다.
둘째, 식이 요법
어느 정도 영양소를 섭취를 해야지 무조건 굶는다고 예쁜 몸매가 되는 것은 아닙니다. 필수 영양소를 섭취해 예쁜 몸매를 만들어야 합니다. 지방의 섭취량은 최대한 줄이고 단백질, 비타민, 미네랄 성분을 섭취를 하여야 합니다. 식이섬유와 같은 성분들은 포만감을 들게하고 영양소의 흡수 속도를 줄여주기 때문에 아주 큰 도움 이 됩니다.
S라인 몸매를 만들기 위해 중요한 것 중 하나가 바로 수분 섭취입니다. 수분을 섭취할때는 물을 많이 마셔 주어야 합니다. 물은 우리 몸의 대사를 높여주고 산소와 영양소를 몸속 구석구석 이동시키는 역할을 합니다. 물을 자주 마시게 되면 몸속의 체온과 체액의 조절을 하여, 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다.
하루에 3끼 식사를 하고 야채와 과일을 매일 섭취하면서 충분한 물을 마셔야 합니다. 빈속에 물을 마시게 되면 위액을 휘석시켜 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 그러나 식사중에 물을 마시는 것은 혈당을 높여주고 인슐린 분비가 촉진되어 지방이 쌓이는 상태가 되니 주의해야 합니다.
